Len De Nys
MSc. Rehabilitation sciences and Physiotherapy
PhD Student 'Stress, Healthy Ageing & Physical Exercise (SHAPE)'
Founder of Huis der Levensstijl
Len De Nys works on the 'Stress, Healthy Ageing and Physical Exercise' (SHAPE) project during his PhD journey. His mission is to share his clinical and academic knowledge about Lifestyle Medicine and targeted diet and lifestyle interventions with therapists and the lay public to ultimately bridge the gap between science and clinical practice.
"You can definitely increase your health span by creating long-lasting healthy habits"
Len De Nys
Je kan je levensstijl effectief gebruiken als medicijn.
Over mij
Vormingen
Ik wil bewustzijn creëren over de wetenschap van gerichte dieet- en leefstijlinterventies om stress te beheersen, beter te slapen en de gezondheid te verbeteren. Daarom heb ik het Huis der Levensstijl opgericht, een plek voor onderwijs en advies over gezonde levensstijk. Ik ben altijd in voor een praatje of een lezing over dieet- en leefstijlstrategieën voor gezondheid en welzijn.
Personal story
Door persoonlijke en klinische ervaringen ontdekte ik de effectiviteit van gezonde leefstijlstrategieën bij de aanpak van chronische gezondheidsproblemen. Door mijn diepgaande kennis van en passie voor de wetenschap van leefstijlgeneeskunde hoop ik professionals en patiënten te inspireren op hun gezondheidsreis.
About my courses
Translating the latest relevant scientific knowledge about healthy ageing and diet-and lifestyle interventions into clinical practice.
Creating healthy and long-lasting habits
Providing the right information doesn't always result in long-lasting healthy behaviours. You will get insights on how to create healthy habits to change your behaviour to sustain your health.
Theoretical background and practical tools
I gather novel and innovative scientific knowledge about diet- and lifestyle interventions in the Healthy Ageing field. I aim to provide tips and tricks applicable in clinical practice.
Topics of the courses and special expertise
Currently, the focus of my courses is in the area of diet- and lifestyle interventions for (1) Healthy Ageing, (2) Stress and sleep management or (3) Auto-Immunity.
Publications
Hoe lichaamsbeweging de tijd terugdraait
E-book
"Hoe lichaamsbeweging de tijd terugdraait" is een wetenschappelijke gids over de rol van lichaamsbeweging in het behoud en de verbetering van de gezondheid bij het ouder worden.
Exercise can reduce stress and improve sleep – particularly for women with breast cancer
The Conversation article (June 2022)
An article that explains the research we conducted about stress and sleep for the lay public. With over 5000 reads in two months, we might conclude that many people suffer from stress and sleep complaints.
Minder stress en betere nachtrust dankzij lichaamsbeweing
Blogpost in EOS
Stress en slaap zijn verbonden en kunnen positief beïnvloed worden door lichaamsbeweging. Welk soort beweging heeft de beste impact op stress en slaap? Wat is het beste tijdstip om aan lichaamsbeweging te doen? PhD-onderzoeker Len De Nys onderzocht het en schreef er deze blog over.
Physical activity impacts the Cocktail of Healthy Ageing
BMJ article
Dit is de beschrijving van het item. Gebruik deze ruimte om een beschrijving te geven van de diensten, producten, artikelen, teamleden of iets anders dat je op de website wilt benadrukken. Heb je veel te vertellen? Maak van dit onderdeel gemakkelijk een volledige pagina door op 'Maak een pagina van dit item aan' te klikken in het menu.
The effects of physical activity on cortisol and sleep
Systematic review and meta-analysis
Managing stress and having good quality sleep are essential for health, and both factors seem to be affected by physical activity. Although there is an established bidirectional relationship between stress and sleep, remarkably few studies have been designed to examine the effects of physical activity on cortisol, a biomarker for stress, and sleep. Therefore, we conducted a systematic review.
The effects of physical activity on cortisol and DHEA(S) in older adults
Systematic review and meta-analysis
Age-related changes affect the ratio between two steroid hormones of the hypothalamic-pituitary-adrenal axis, cortisol and dehydroepiandrosterone (sulfate) (DHEA[S]). Physical activity (PA) may buffer the effects of chronic stress and counteract the aging decline of DHEA(S). Therefore, a systematic review was conducted to understand how PA influences physiological markers of cortisol and/or DHEA(S) and whether there is a difference in observational associations or experimental effects in older adults aged 65 years and older.
A digital music and movement intervention for older people living in care homes
A realist evaluation of the feasibility of a randomised controlled trial
This realist evaluation suggested that this digitally delivered movement and music intervention is feasible. From the findings, the initial programme theory was refined for future implementation of an RCT in other care homes.
Inspirational downloads
Be inspired and inspire your community
LifeMe podcast (Dutch)
Podcast
Ik ben de host van de LifeMe podcast. LifeMe is een Belgische vereniging van liefhebbers van een gezonde levensstijl. Ze wil het bewustzijn creëren rond de doeltreffendheid van gezonde levensstijlstrategieën om chronische gezondheidsproblemen te bestrijden en de gezondheid en het welzijn te verbeteren.